簡単なダイエット

簡単なダイエット

正しいダイエットで痩せるための情報、痩せるためのエステやダイエットサプリ・ダイエット食品の情報など、ダイエットに関する総合情報サイトです。エステを中心に様々な痩せる方法などを紹介しています。
 

ダイエットで重要な3つのこと

ダイエット方法にはいろいろありますが、結局は以下の3つなんです。

  • 適度な運動
  • バランスの良い食事
  • 自分の状態の把握

ビリーズブートキャンプやコアリズムのような激しい運動をしたり、日常的なストレッチなどで身体を作ることによって基礎代謝を高めるダイエット方法、そして、食事メニューの改善やサプリメントなど栄養のバランスを取る方法です。

必要な運動量は「基礎代謝」と毎日摂る食事のカロリーの量で決まる

食事でとるカロリーの方が多ければ徐々に太っていくし、基礎代謝の方が多ければ徐々に痩せていきます。

たいていの場合、基礎代謝よりも摂取カロリーの方が多くなるので週に1回か2回ぐらいの運動することによって、たまったカロリーを消化することで太らないということになります。

また、すでに太っている(カロリーを蓄積している)場合は、日常生活+αの運動によってその溜めこんでしまったカロリーを消費していかなければいけません。

この場合でも、基礎代謝が高い場合は普通に生活していて消費するカロリーが多いので効果は早いし、基礎代謝が低いとその分たくさん運動をする必要があります。

だからダイエットにとって基礎代謝というのはとても大事なんです。

食事で代謝の高い健康的な体を作る

食事によるバランスのとれた栄養は、代謝の高い健康的な体を作るのにも大事ですし、栄養が足りていないと運動する気力も湧いてきません。

また、過度な食事制限でエネルギーが足りないと、足りないエネルギーを補うために体の中にため込むようになる性質があります。これが食事制限後のリバウンドの原因ですね。

バランスを取るために大事なのが「自分の状況の把握」

このように、体を作るためのバランスの良い食事、基礎代謝を高めること、多く摂ったエネルギーを消費するための適度な運動、これらをバランスよく合わせることで効果を発揮します

このバランスが崩れていると、体を作る栄養が足りていないのに激しい運動をして体を壊してしまうとか、普段の基礎代謝よりも摂取するエネルギーが高いのにサプリメント等で栄養バランスを整えることだけをして一向に痩せていかないとか、間違った方法をしているから頑張っているのに効果が出ないということになってしまうんです。

自分にはどこが足りていないのか、どこが必要なのか、これをきちんと把握することが第一で、それに合わせたダイエット方法をしていくのが大事です。

せっかく苦労してたくさん運動したのに痩せないとか、高いサプリメントを飲んでいるのに全く効果がないとか、そもそも運動方法が良くなかったり、サプリメントの質が悪かったり、そんな「努力が無駄になる」ようなことにはなりたくないですよね。

こうならないために大事なのが自分の状況の把握です。自分の状況がわかれば、何が足りていないのかが分かれば、それに合った正しいダイエット方法を選択することができます。
単純にビリーズブートキャンプが痩せる、朝バナナを食べると痩せる、このような「その人に効果があったもの」は、同じものが必要だった人には効果が現れますが、そうでない場合は結局、やったけどダメだったということになってしまいます。

自分の状況を把握している人はダイエット方法を聞いた時に「これは自分に合うかどうか」がわかるので、やるべきかどうかの正しい判断ができます。

こういったダイエットに関する正しい知識も必要かもしれませんね。

カテゴリ一覧

ダイエット食品

食事によるダイエットやダイエット食品には2つの種類があります。「根本の問題解決ダイエット」と「一時しのぎのダイエット」。「辛いダイエット」と「楽なダイエット」の違いとは・・・ >> ダイエット食品へ

エステでダイエット

優秀なエステティシャンは解剖生理学や筋肉・リンパのことなどを学んでいるため、ダイエット方法に関しても様々な知識を持っています・・・ >> エステでダイエットへ

サプリメント

ダイエットサプリメントには2つの種類があります。 「栄養補給」と「痩せる薬」です。サプリメントを採るときには、「自分には何が不足しているか」をしっかりと知ったうえで正しいサプリメントを採る必要があります・・・ >> サプリメントへ

今までダイエットに失敗したり、続かなかった方

もしかしたら、正しいダイエット方法でなかったからかもしれません。

ダイエットを成功させる2つの秘訣

  • 色々なダイエットをしてきたけれど、なかなか痩せられなかった
  • ダイエットの仕方がわからない
  • ダイエットを続けられない
  • 痩せたけど、リバウンドしてしまった

そんな方は「正しいダイエット方法」はもちろんですが、その中でも「自分に合った方法」を見つけましょう。

身体を動かすのが得意な人は運動から、普段から自炊をする人は食事メニューなど、あなたに合った続けやすいダイエットから始め、まずは「痩せる実感」を得るのがダイエットを続ける一番の方法です。

ダイエットに成功すると・・・

  • 見た目が良くなる
  • 体重より痩せて見える
  • 太りにくい体質になる(リバウンドしない)
  • 痩せやすい体質になる
  • 基礎代謝が上がる
  • 好きな食べ物を食べながら痩せられる
  • 好きな服が着れる

などなど、様々な良いことがあります。
あなたは「何のために」ダイエットがしたいですか?
あなたがダイエットすることで得たい結果をまず紙に書き出して、いつも見る場所に貼っておいて下さい。
これが継続力を高めるもう一つの秘訣です。

  1.自分に合ったダイエット方法から始め「痩せる実感」を得る
  2.最終的に得たい結果を意識する

ダイエットを続ける秘訣はこの2つです。
この2つを行えば、ダイエットは成功しますよ。
  


  

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